Свадебный портал - свадьба без хлопот.

Поради breadcrumbs П'ять танців для красивої фігури і схуднення (ВІДЕО)

Поради

П'ять танців для красивої фігури і схуднення (ВІДЕО)

Танці – ідеальний вид фізичного навантаження, який має безліч плюсів. Давай розберемося, які його напрямки найкраще вплинуть на створення струнких форм.

Танці для схуднення: Клубні

Хіп-хоп, диско, RnB... ці стилі сильно відрізняються один від одного, але вони всі дуже ритмічні і динамічні. Крім гарного настрою вони стануть відмінною кардиотренировкой. Під час занять працюють практично всі групи м'язів, основне навантаження припадає на спину, живіт, руки і ноги. Додатковий бонус: в залежності від конкретного стилю за одну годину занять клубними танцями можна втратити від 500 до 900 ккал.

Танці для схуднення: Латина

Різновидів латиноамериканських танців теж багато-вибирай на свій смак: ча-ча-ча, ламбаду, самбу, сальсу, румбу... Заняття латиноамериканськими танцями покращують поставу, роблять ходу більш граціозною, а також відмінно тренують м'язи черевного преса, ніг, стегон і сідниць. Витрата калорій теж вражає: 800-900 ккал за годину тренування.

Читай також: АНІТА ЛУЦЕНКО: СХУДНУТИ ШВИДКО – МРІЯ ЛЕДАРІВ, ДАЄ ЗБОЇ

Танці для схуднення: На пілоні

Заняття pole dance вимагають витривалості, терпіння, сили волі: під час танцю на жердині доводиться утримувати на руках свій власний вагу, виконуючи при цьому практично акробатичні трюки. Цей вид фітнесу відмінно розвиває м'язи верхньої частини тіла , а також спини і преса, підтримує в тонусі все тіло. Руки стають більш сильними і рельєфними, груди за рахунок зміцнення підтримують її м'язів, підтягується і здається вищою. Pole dance також відмінно розвиває гнучкість і покращує поставу, що найкращим чином позначається на ході. Крім того, за годину пилонного танцю спалюється близько 700 калорій!

Танці для схуднення: Східні

Читай також: ГОЛОВНІ ФАКТИ ПРО МЕТАБОЛІЗМІ, ЯКІ НЕ ВСІ ЗНАЮТЬ

Танець живота, який прийшов до нас з Сходу, – це не тільки мистецтво спокушання, але і відмінне тренування для м'язів черевного преса, спини і сідниць. Він робить талію тоншою, усуває болі в попереку, покращує кровообіг в органах малого тазу, позбавляючи жінок від багатьох гінекологічних проблем. Заняття східними танцями додають пластичності, чуттєвості і сексуальності, а також позбавляють від комплексів з приводу недоліків фігури, адже плоский живіт в даному випадку – це скоріше недолік, ніж перевага.



Результат тренувань не змусить себе чекати, адже енерговитрати при заняттях – майже 450 ккал на годину. Танець живота дає мінімальні навантаження на суглоби, тому підходить для людей всіх віків і навіть для тих, хто коли-небудь мав травми.

Танці для схуднення: Зумба

Весела і запальна альтернатива аеробіки! Ця методика, придумана колумбійським інструктором Альберто Пересом (Alberto Perez), являє собою аеробне навантаження різної інтенсивності: ритмічні рухи виконуються під музику в стилі “латино“. Подібні тренування допомагають не тільки активно спалювати калорії і тренують всі групи м'язів, але і дарують відмінний настрій, а також заряджають енергією. За годину занять зумбой безслідно йде від 500 до 600 калорій.

Перед тим, як почати, варто проконсультуватися з лікарем. Активні танцювальні навантаження можуть бути протипоказані при захворюваннях опорно-рухового апарату і суглобів, варикозі, підвищеному артеріальному тиску, грижах і зсувах хребців.

Дивись відео-урок зумбі для початківців:



Пов'язані інформаційні сюжети:
Новіші інформаційні сюжети:
Старші інформаційні сюжети:

 

Наш вибір

Фотограф

photo
Місце здається
150 грн./міс.

Ми на Facebook