Свадебный портал - свадьба без хлопот.

Сімейне життя

Зображення Байдужість батька травмує дитину на все життя
Вчені з Університету штату Коннектикут (США) повідомили, що найсильнішим негативним досвідом дитини, що чинить серйозний вплив на розвиток його особистості, є...
Зображення 5 вчинків, якими ми ображаємо і принижуємо своїх дітей
Один психолог висловив геніальну у своїй простоті думка: «За будь-якої наявної у вас можливості намагайтеся брати дитину за руку. Ви не помітите, як швидко...

Поради нареченій

Зображення Народні рецепти перевірені століттями
Оскільки попереду зима, яка прямо-таки має до простудних захворювань, мова піде в основному про їх профілактиці. Ми знаємо про лікувальні властивості анісу, а ось...
Зображення Мінус два кілограми за ніч: 5 способів схуднути уві сні
Не варто впадати у відчай і впадати в паніку. Спеціально для випадків, коли на дієти часу вже немає, а постройнеть потрібно негайно, ми підібрали 5 найдієвіших...

Сучасні тенденції моди

Зображення 5 базових речей, які вам потрібні прямо зараз (ФОТО)
Нехай вони і виглядають дуже просто, зате з ними легко можна створити кілька цікавих ансамблів.Кожна стильна дівчина знає, що гармонійний гардероб будується на...
Зображення Пальто на сезон осінь-зима 2017/2018: модний гід
В осінньо-зимовий сезон ніщо так не прикрашає жінку, як модне і стильне пальто. Любительки oversize пуховиків можуть надовго заховати куртку з пухом, адже цього сезону...

Поради breadcrumbs Навіщо займатися фітнесом людям з проблемами серця?

Поради

Навіщо займатися фітнесом людям з проблемами серця?

За даними міністерства охорони здоров'я більше половини українців страждають від хвороб серця і судинної системи.

Розвиток хвороб серця найчастіше пов'язано з сидячим способом життя і низькою активністю. Регулярні фізичні навантаження збільшують витривалість, допомагають знизити рівень холестерину і тренують еластичність судин.

У чому основна користь для тренувань серцево-судинної системи:

Помірна навантаження, рівень якої повинен визначити визначити фахівець, знижує підвищений кров'яний тиск і допомагає нормалізувати сприйнятливість до глюкози у людей, схильних до розвитку цукрового діабету. Зменшується задишка, пов'язана з серцевою недостатністю та інсультом. Знижується ризик інфаркту.

Крім того, при регулярних кардионагрузках стає менше частота серцевого ритму — як під час занять, так і в стані спокою. Це знижує навантаження на серцевий м'яз, дозволяючи серцю економніше витрачати свій ресурс.

Однак, кожен тип захворювання має серйозні обмеження, які ні в якому разі не можна ігнорувати. Наприклад, якщо ви страждаєте від гіпертонії, яка ускладнюється значною надмірною вагою, починати заняття в тренажерному залі не можна. Перше, що необхідно зробити — схуднути, змінивши режим харчування. Паралельно потрібно привчати себе до щоденної фізичної активності — хоча б 10 хвилин у день.

Будь-які фізичні навантаження при наявності таких захворювань повинні узгоджуватися з лікарем. Консультації з фахівцем по харчуванню або фітнес-тренером не замінюють необхідність отримати дозвіл на тренування у доктора.

Які проблеми пов'язані з тренуваннями для людей хворих серцево-судинними захворюваннями:

Гіпертонія — активні тренування провокують підвищення тиску. Під час занять слід звертати увагу на такі симптоми як запаморочення, шум в голові і головний біль. Гіпертонікам не слід пити багато води під час занять, а також рекомендується поступово знижувати інтенсивність вправи в ході тренування. Також не варто приймати гарячий душ відразу по закінченні заняття. Починати займатися можна від 15 хвилин в день.

Стенокардія — основне завдання тренувань, зміцнити серцеві судини, поліпшити транспортування кисню до тканин і купірувати розвиток ішемічної хвороби серця. При стенокардії пріоритетними є легка гімнастика, прогулянки на свіжому повітрі. Дуже важливо стежити за частотою серцевого ритму — він не повинен збільшуватися більше ніж на 20%.

Аритмія — тренування з обтяженнями, як і більшість різновидів традиційного спорту при аритмії заборонені. До дозволених видів активності відносять плавання, йогу і помірні фізичні навантаження, які ваш тренер повинен скласти разом з лікуючим лікарем.

В яких випадках тренування потрібно негайно припинити:

- Синусова тахікардія з частотою вище 120 ударів в хвилину.

- Поява слабкості, виникнення туману перед очима.

- Стенокардичні болі в грудях, щелепи, шиї, нижньої частини рук.

- При появі аритмії.

- Незвичне утруднення дихання.

- Нехарактерна зайва пітливість і різка нудота.

Грамотно спланована фізична активність разом з правильним харчуванням є ефективним способом зупинити розвиток серцево-судинних захворювань. Головне вчасно не почати працювати над собою — тому що бездіяльність набагато небезпечніше.

Рекомендації підготовлені тренерами мережі FitCurves.


Пов'язані інформаційні сюжети:
Новіші інформаційні сюжети:
Старші інформаційні сюжети:

Банкетный зал

menu

Місце здається
150 грн./міс.

Фотограф

photo
Місце здається
150 грн./міс.

Ми на Facebook