Свадебный портал - свадьба без хлопот.

Поради breadcrumbs Як захистити очі від комп'ютера

Поради

Як захистити очі від комп'ютера

Так фахівці називають сильне напруження очей, що виникає після тривалої роботи за комп'ютером

Як пише видання Experience Life, симптоми комп'ютерного зорового синдрому – швидка стомлюваність очей, нечітке зір, сухість очей, болі в шиї і спині, а також головні болі. Щоб захистити очі від негативного впливу комп'ютерів, йди декільком нехитрим радам. Вони допоможуть тобі захистити очі і зберегти зір.

Моргай

Як показують дослідження, коли ми зосереджено працюємо за комп'ютером, то моргаємо на 66% рідше, ніж зазвичай. Недостатнє зволоження очей викликає сухість і свербіж. Встановлюйте таймер, який буде нагадувати вам про необхідність поморгати. Також працівникам, які весь свій час проводять за екраном, варто придбати очні краплі.

Збільшити розмір шрифту на екрані

Поміняй налаштування монітора так, щоб розмір шрифту був оптимальний для твоїх очей і не викликало дискомфорту при читанні. Намагайся читати чорний текст на білому тлі, а не навпаки. Також ти можеш використовувати спеціальні комп'ютерні окуляри, які злегка збільшують шрифт і покращують передачу кольору і чіткість зображення.

Не забувай про правилі 20-20-20
Медики з клініки Майо рекомендують кожні 20 хвилин робити 20-секундну перерву в роботі і відводити погляд у бік об'єкта, який знаходиться на відстані 20 метрів. Під час перерви можна встав і порухатися. Це допоможе тобі відновити циркуляцію крові і привести в тонус м'язи.

Стеж за освітленням

Коли природний денне світло або стельове освітлення яскравіше екрану комп'ютера, очі починають напружуватися і сильніше концентруватися на картинці. Стеж за тим, щоб екран був яскравіше, ніж освітлення в офісі або вдома. Крім того, важливо стежити за тим, щоб на екрані не з'являлися відблиски. Для цього установи антиблікове покриття екрану або одягай тоновані окуляри.

Оптимізуй робочий простір

Сідай за робочий стіл так, щоб екран комп'ютера перебував від тебе на відстань витягнутої руки. Експерти Американської академії офтальмології рекомендують встановити монітор так, щоб центр екрана розташовувався на 10-20 см нижче рівня очей. Це запобіжить виникненню сухості і свербіння очей, а також дозволить розслаблено тримати шию і спину.


Пов'язані інформаційні сюжети:
Новіші інформаційні сюжети:
Старші інформаційні сюжети:

 

Рекомендуємо

Фотограф

photo
Місце здається
150 грн./міс.

Весільний торт

1331278562_cake_200
Місце здається
150 грн./міс.