Свадебный портал - свадьба без хлопот.

ОВЧ

Поради breadcrumbs Як схуднути за три дні: дієта до Нового року

Поради

Як схуднути за три дні: дієта до Нового року

Не знаєш як швидко привести себе в форму і скинути вагу? Всього кілька розвантажувальних днів напередодні новорічної вечірки – і святкове плаття буде сидіти як влиті. Але не більше трьох! Інакше організм буде відчувати дефіцит важливих поживних речовин. До того ж будь-які низькокалорійні дієти уповільнюють обмінні процеси. Якщо у тебе є якісь хронічні захворювання, порадься з лікарем. Особливо це стосується ендокринних (ожиріння, цукровий діабет, подагра та інші) і патологій органів травної системи.

Найлегше переносяться білкові розвантажувальні дні (наприклад, м'ясної, яєчний і сирний), тому що білки дуже добре насичують. Якщо сидіти на одному м'ясі або сирі не хочеться, спробуй інший варіант розвантаження. По суті, це звичайне «здорове» меню людини, яка стежить за своїм харчуванням, але зі зниженою калорійністю (дивись наше меню).

А взагалі, щоб зайві кілограми не з'являлися, краще привчити себе завжди харчуватися раціонально. А головне – не переїдати і більше рухатися. В такому випадку і на свята цілком можна дозволити собі трохи більше. Без шкоди для здоров'я і фігури.
Зразкове меню на день

сніданок
Каша цільнозернові без цукру (125 мл) + несолодкий йогурт (125 мл) і кава без цукру.

2-й сніданок
Фрукти або овочі (125 г) – крім банана і картоплі.

обід
Овочевий суп (250 мл), відварне або запечене м'ясо (75 г) + гречана або будь-яка інша крупа (125 г), відвар шипшини.

полуденок
Фрукт (125 г) + кефір (175 мл) або 100 г нежирного сиру.

вечеря
Риба відварна або запечена (75 г) + овочевий салат (250 г), чай з ромашкою або м'ятою.



3 варіанти монодієт

Монодієти бувають різні. Тримай три варіанти найефективніших та швидкодіючих. Вибирай свій або змінюй їх, тоді монопродукт не набридне і ти з легкістю скинеш зайві кілограми.

М'ясний день
Розподіли протягом дня 300 г відвареної яловичини (рівномірними порціями на 3-5 прийомів їжі) + 1,5–2 л води (їдальні або слабкої мінералізації). Якщо така розвантаження переноситься важко або ти хочеш продовжити її на 3 дні, додай до м'яса відварені або тушковані овочі (по 125 г) або зелений листовий салат (по 250 г) 3 рази на день.

Сирний день
300 г нежирного сиру розподіли протягом дня на 3-5 прийомів їжі. До сиру можна додати 1,5 л нежирного кефіру або столову воду. Щоб трохи урізноманітнити меню, можна їсти по 125 г фруктів, ягід або овочів (3 рази в день) і підсушені хлібці (по 1 шт. 3 рази в день).

Яєчний день
Протягом дня їж 3-4 варених яйця з додаванням 125 г овочів (або 250 г листового салату) і трьох хлібців.


Пов'язані інформаційні сюжети:
Новіші інформаційні сюжети:
Старші інформаційні сюжети:

 

Рекомендуємо

Фотограф

photo
Місце здається
150 грн./міс.

Весільний торт

1331278562_cake_200
Місце здається
150 грн./міс.