Свадебный портал - свадьба без хлопот.

Поради

Як прогулянки на природі впливають на організм людини

З кожним днем на вулиці стає все тепліше і ось чому коштувати гуляти на свіжому повітрі абсолютно кожному.

Експерти з'ясували, що якщо гуляти хоча б по десять хвилин кожен день, це допоможе знизити ризик передчасної смерті (на 15%), виникнення діабету 2 типу (на 40%), хвороб серця (на 35%), старечої деменції (на 30%) і деяких ракових захворювань (на 20%). Позитивний ефект від прогулянок був більш виражений у літніх людей старше 60 років. Середній темп сприяв зниженню ризику смерті від серцево-судинних захворювань на 46%, а швидкий - на 53%.

Ходьба швидким кроком не тільки розслабляє і оберігає нас від стресу, але і дозволяють зміцнити мускулатуру ніг і тазу. Ця фізична активність покращує наше кровообіг, знижує артеріальний тиск і прискорює метаболізм. Завдяки цьому нам стає легше скинути вагу.

Перебування на свіжому повітрі покращує роботу травної системи. Тому тривалі прогулянки допомагають спалювати зайві калорії і, таким чином, позбавлятися від набраних за зиму кілограмів.

Повільна ходьба протягом години спалює 169-200 ккал, а в швидкому темпі - до 300 ккал. Якщо ви йдете по піщаній дорозі зі швидкістю 80 м хвилину, то витрачаєте близько 450 ккал. Прогулянка в швидкому темпі по незручній дорозі з ямами і купинами допоможе спалити 445-525 ккал за годину ходьби. Ходьба по сходах вгору спалює від 540 до 740 ккал в годину. Ці цифри наведені на прикладі людини з середньою вагою. Але чим більше вага, тим вище витрати енергії.

Перебування на свіжому повітрі підвищує рівень кисню в крові. Це добре позначається не тільки на нашій фізичної діяльності, але і на наших розумових здібностях: пам'ять поліпшується, а концентрація уваги збільшується.

Прогулянки рятують від нудьги. Згідно з дослідженням у Стенфордському університеті, 90-хвилинна прогулянка по лісі знижує діяльність конкретної області головного мозку, яка активна, коли людина відчуває негативні емоції або депресію.

Вітамін D корисний для кісток і профілактики серцево-судинних захворювань, синтезується в нашому організмі переважно під впливом сонячного світла. Тому дуже важливо регулярно проводити кілька годин у день на відкритому повітрі.

Прогулянки є відмінною профілактикою короткозорості. Особливо корисно це буде для дітей.

Ходьба забезпечує здоровий сон. Якщо ви страждаєте безсонням - вечірня прогулянка саме те, що вам абсолютно необхідно.


Пов'язані інформаційні сюжети:
Новіші інформаційні сюжети:
Старші інформаційні сюжети:

 

Рекомендуємо

 

Наш партнер

          

Ведучий/Тамада

magic_woman_pink
Місце здається.
150 грн./міс.

Ми на Facebook