Свадебный портал - свадьба без хлопот.

Поради

Доступні для кожного: топ-фрукти для регулярного споживання

Намагайтеся відмовитися від шкідливої і непотрібної їжі, замінюючи її фруктами, які є не менш смачними, і при цьому корисними. Адже, як би ви не намагалися чудово тренуватися, або вели здоровий спосіб життя, без великої кількості вітамінів ви точно не досягнете прогресу у своїх результатах.

Ми підготували для вас топ-фрукти, які корисні і доступні для кожного з нас. Це ті фрукти, в яких найбільше вітамінів, а ціна на них "не кусається".

1. Банани.

Вони є обов'язковим продуктом спортивного харчування. Він допомагає збільшити м'язову масу, швидко поповнити енергетичний потенціал. У м'якоті бананів міститься клітковина, крохмаль, вуглеводи у вигляді сахарози, білки, ферменти. Цей фрукт багатий на вітаміни С, РР, В1, В6, а також провітаміном А, кальцієм, магнієм, натрієм, залізом, фосфором і великою кількістю калію. За вмістом вітаміну С банан не поступається багатьом цитрусовим. Банани корисні при захворюванні нирок і печінки.

2. Ківі.

У цьому фрукті містяться максимально корисні речовини, необхідні нашому організму. Фрукт багатий на такі вітаміни, як: C, A, E, PP, а також вітаміни групи B. Також в ньому міститься калій, магній, натрій і фосфор. При цьому ж ківі є низькокалорійним фруктом, який підійде всім.

3. Ананас.

Ананас містить велику кількість вітаміну С, B1, B2. Він обов'язково повинен бути у вашому раціоні. Антиоксиданти, що містяться в ньому, сприяють продовженню молодості і є хорошою профілактикою від хвороб. Забруднене середовище, куріння і алергени погіршують стан нашого організму та сприяють його старіння, однак ці наслідки можна звести до мінімуму, а то взагалі зупинити їх за допомогою вітаміну С.

Якщо ви час від часу страждаєте від депресії, вітамін С також може вам у цьому допомогти, так як йому належить головна роль у формуванні настрою.

Також вітамін С сприяє зміцненню сполучної тканини і робить стінки судин еластичним і гладким, включаючи і дрібні капіляри, так і судини. Завдяки високому вмісту марганцю, він сприяє зміцненню кісток. Ананас є корисним фруктом для тих, хто хоче скинути зайві кілограми.

4. Лимон.

В цей фрукт містить велику кількість вітамінів C, A, P, а також групи B. Використовуючи лимон для свого денного раціону, допоможе нормалізувати роботу серцево-судинної системи, поліпшить обмін речовин в організмі. Також лимон корисний для профілактики судинних захворювань, інсультів, інфарктів.

5. Грейпфрут.

У ньому також дуже багато корисних речовин для нашого організму. Його відносять до дієтичних продуктів харчування. 100 р. грейпфрута задовольняють добову норму вітаміну С на 59%, магнії – на 3%, в кальції – на 2%. Грейпфрут містить антиоксиданти, які знижують кількість холестерину в крові. Грейпфрут зменшує потребу в інсуліні для людей, які страждають діабетом, так як цей фрукт знижує рівень цукру в крові. Грейпфрут допомагає в боротьбі із захворюваннями ясен, зменшуючи їх кровоточивість. Грейпфрут необхідний при схудненні. Він стимулює обмін речовин, допомагаючи позбутися від непотрібних кілограмів.

6. Яблуко

Це найдоступніший і знайомий нам з дитинства фрукт, який також вважається одним з найбільш корисних. У яблуках містяться вітаміни В, С, Е, РР, калій, кальцій, магній, йод, марганець і пектин, а також нікотинова кислота і піридоксин. Цей фрукт також є одним з найбільш легкозасвоюваних джерел заліза, зазначають дієтологи. Стародавні мудреці говорили, що людина, яка з'їдає щодня по два яблука, ніколи не буде хворіти.

Користь яблук для здоров'я: що кажуть фахівці:

– зміцнюють стінки судин, підвищують їх еластичність і проникність;

– яблука вважаються природним антиоксидантом, тому регулярне їх вживання сприяє профілактиці вірусних та інфекційних захворювань;

– речовини, що містяться в яблуках, мають здатність зв'язувати шкідливі та токсичні речовини і виводити їх з організму

– знижують ризик виникнення серцевих захворювань.

7. Гранат.

Головна сила граната в антиоксидантах. Їх у нього в три рази більше, ніж у зеленому чаї та червоному вині. Вони допомагають захистити клітини від ушкоджень і старіння, а також зменшують запалення.

Дослідження показують, що гранат запобігає розвитку раку товстого кишечника і знижує тиск в організмі. Гранатовий сік особливо корисний літнім людям: він покращує пам'ять.

 


Пов'язані інформаційні сюжети:
Новіші інформаційні сюжети:
Старші інформаційні сюжети:

 

Наш партнер

          

Ведучий/Тамада

magic_woman_pink
Місце здається.
150 грн./міс.

Ми на Facebook