Свадебный портал - свадьба без хлопот.

Поради breadcrumbs Чим загрожує переведення годинників на літній або зимовий час

Поради

Чим загрожує переведення годинників на літній або зимовий час

Ви зіб'єтеся з ритму

Ваш циркадний ритм — внутрішні годинник — регулює травлення, обмін речовин і цикл сну. «Наш мозок орієнтується на сонячне світло, щоб зрозуміти, коли настав час прокинутися, а коли пора засипати, — пояснює Кіт Кушнер, засновник сайту Tuck.com. — В літній час внутрішні годинник говорять нам, що настав вечір, але якщо ми все ще бачимо світло зовні, мозок припускає, що організм повинен спати». В результаті, мозок уповільнює вироблення важливих для сну гормонів, що пояснює, чому нам набагато складніше дотримуватися розпорядку дня після переходу на новий час».

Ви відчуєте джетлаг

«Коли ми переводимо годинники на одну годину вперед, наш мозок не встигає втомитися, тому що зовні все ще світло, — пояснює Кушнер. — У результаті, у нас виникають проблеми із засинанням, і нам набагато складніше прокидатися на наступний день». Цікаво, але дослідження підтверджують, що нам ніколи не вдається пристосуватися до літнього часу. «Наші циркадні ритми диктують цикли сну, а годинник говорять зовсім інше», — додає Кушнер.

Ви будете недосипати

Враховуючи, що кожен третій дорослий страждає від недосипання, згідно Центрів по контролю і профілактиці захворювань (CDC), не дивно, що перехід на літній або зимовий час лише погіршує ситуацію. «У вікового населення виникають проблеми зі сном, включаючи безсоння, пов'язану з ноктурией (пробудження два або більше разів вночі заради візиту у ванну кімнату). Ці розлади зачіпають 40 з гаком мільйонів американців», — говорить доктор Томас Рот, засновник Центру розладів сну при Дослідницькому центрі лікарні Генрі Форда в Детройті, штат Мічиган.

Ви будете більш схильні до хвороб

Імунна система захищає вас від хвороб, великих і малих, а сон відіграє ключову роль у підтримці вашого імунітету. Позбавите свого тіла покладеного відпочинку, і ви будете більш сприйнятливі до вірусам, бактеріям і навіть раку. «Є дані, які показують, що пропуски занять учнями в середніх і старших класах з причини хвороби можна передбачити, виходячи з кількості сну, — говорить доктор Рот. — Більш того, якщо ви недосипаєте і лікар робить вам щеплення, вакцинація може бути неефективною».

Ви можете відчувати себе пригніченими
«Майже повний годину порушеного сну, пов'язаний з переходом на літній або зимовий час, призводить до депривації, яка викликає психічні розлади, зокрема депресія і біполярний розлад, а також загальну пригніченість», — пояснює Кушнер. За даними дослідження, опублікованого в журналі «Епідеміологія», після переходу на літній час захворюваність депресією збільшується на 11%.

Вам буде потрібно більше часу для відновлення після тренувань

Під час глибокого сну ваше тіло працює над тим, щоб вилікувати ваші м'язи; у фазі швидкого сну мозок закріплює м'язову пам'ять. Коли сну стає менше, час глибокого і швидкого сну теж зменшується.

У вас можуть з'явитися мігрені

Зрушення в циркадних ритмах є однією з причин, по яких у деяких людей з'являються болісні головні болі, що вражають тільки один бік голови. Хоча ними страждає лише 1% населення, багато хворі повідомляють про збільшення нападів мігрені при перекладі годин.


Пов'язані інформаційні сюжети:
Новіші інформаційні сюжети:
Старші інформаційні сюжети:

 

Наш вибір

Фотограф

photo
Місце здається
150 грн./міс.

Ми на Facebook