Свадебный портал - свадьба без хлопот.

Поради breadcrumbs Чарівний вечеря: Секрети, як поїсти і зберегти талію

Поради

Чарівний вечеря: Секрети, як поїсти і зберегти талію

Звернути увагу на список продуктів, які можна їсти в необмежених кількостях по ночах і не боятися, що на ранок ваги покажуть плюс два-три кілограми.
«Дуже багато, щоб схуднути, перестають їсти після шостої вечора. Але це не зовсім правильно. Якщо ви пізно лягаєте спати, то це ще більше може загальмувати обмінні процеси організму. У цьому випадку ви спокійно можете за 1-1,5 години до сну повечеряти, але не дуже щільно. Віддайте перевагу не жирної їжі, приготованої на пару, тушкованої або відварний. І тоді вас не буде переслідувати почуття голоду і тяжкості. А також розкаяння совісті, що ви наїли кілька кілограмів», — каже дієтолог Марія Алісова.

Білкові продукти

Риба (бажано, щоб вона була біла: палтус, тріска, смугастий окунь), морепродукти, м'ясо (індичка, курка, яловичина), яєчні білки (в жовтках міститься велика кількість калорій), сир (жирністю до 5%), молоко (натуральне або соєве до 25% жирності), сир (жирністю не більше 25%). Всі ці продукти швидко вгамовують відчуття голоду і не відкладаються на боках.

Овочі зеленого кольору

Спаржа, броколі, стручкова квасоля, огірки, зелений перець, горох, кабачки, авокадо.

Продукти багаті клітковиною

Організм витрачає більше калорій на розщеплення клітковини, ніж вона приносить. Тому додайте в свій раціон кукурудзу, моркву, капусту, сочевицю, висівки житні та пшеничні, інжир, абрикоси, мигдаль, шипшина.

Чай

Замінити вечерю можна чашкою гарячого чаю без цукру. Єдиний момент: в чаї (особливо в зеленому) міститься кофеїн, який надає підбадьорливий ефект. Щоб все-таки ви плануєте спати вночі, то радимо заварити який-небудь трав'яний чай.

Кефір або йогурт

Якщо навіть після чаювання вам все ще хочеться їсти і це не дає вам заснути, випийте стакан 1%-го кефіру або з'їжте натуральний йогурт.



Пов'язані інформаційні сюжети:
Новіші інформаційні сюжети:
Старші інформаційні сюжети:

 

Рекомендуємо

Фотограф

photo
Місце здається
150 грн./міс.

Весільний торт

1331278562_cake_200
Місце здається
150 грн./міс.