Свадебный портал - свадьба без хлопот.

Детальное описание эра глонасс официальный здесь.

Поради breadcrumbs Чому не можна читати лежачи: 5 вагомих причин

Поради

Чому не можна читати лежачи: 5 вагомих причин

Хоча з дитинства нам часто батьки робили зауваження і змушували читати, сидячи за столом, все одно при кожному зручному випадку брали зручну позу на дивані або ліжку з цікавою книжкою. Та так, що це увійшло в звичку і тепер хто з нас не грішить тим, що читає лежачи перед сном? Але тепер-то ми дорослі і пора відвикати від звичок, які шкодять здоров'ю.

Чому шкідливо читати лежачи і кілька причин чому варто з книжкою пересісти в крісло:

1. Читання лежачи впливає на пам'ять. Коли ми лягаємо, організм отримує свого роду сигнал, що ми зараз хочемо відпочити і навіть поспати. Тому в такій позі мозок прагне відключити максимум непотрібних завдань і готується до сну – ми стаємо трохи розсіяними, неуважними, розслабленими і не належним чином реагуємо на події. Згадайте, адже ні разу ви засипали так за книгою, а на ранок навіть не могли пригадати, про що читали? Тоді читання в такій позі не запам'ятовується, не приносить повного задоволення, ніж у сидячому, так і вивчити предмет не вийде добре, якщо ви так штудує підручники.

2. Від читання лежачи страждає хребет. Поклавши книжку на живіт або на груди, піднімаємо голову, сильно загинаючи шию. Перебувати довго в такому положення несприятливо відбивається на шийних хребцях. Так і заснувши з книжкою в незручній позі нічого хорошого не обіцяє хребту. Чи варто говорити про те, що проблеми зі спиною і шиєю у тих, хто практикує звичку читати лежачи?

3. У положенні лежачи дихання і циркуляція крові слабшають, а значить і функції сприйняття мозку також знижуються. І те, що ви прочитаєте, не надовго залишиться у вас в пам'яті, інформацію не зрозумієте її слід було б.

4. Читання лежачи сильно «б'є» по зору. Медики рекомендують відстань від очей до книги 30 – 35 див. Але це зробити складно, якщо читати в ліжку. Ну а якщо лягти на бік, то очі не отримують потрібного освітлення. У підсумку ви швидко «посадіть» зір.

5. При читанні на боці біля очей різне відстань до книги, нерівномірний. Тому очі напружуються сильніше, ви примружуєтеся або жмуритесь, і не тільки зір погіршується, але і з'являються зайві зморшки.

Основні правила для читання:
- Кожні півгодини робіть перерву у читанні і розминку для очей – поводите ними колами або з боку в бік, або подивіться на деталь подалі від вас, а потім на кінчик свого носа, і так кілька разів. До речі, розминку для очей корисно робити і просто так – в громадському транспорті або гуляючи на свіжому повітрі.

- Читайте в добре освітленій кімнаті.

- Регулярно їжте свіжі овочі і фрукти – гарбуз, моркву, часник, чорницю. Вони дуже корисні для очей.

- Дотримуйтесь відстань від очей до книги в 30-35 див.

- І відвідуйте раз в рік офтальмолога.

Виконуючи ці правила вам не знадобляться окуляри до самої глибокої старості.


Пов'язані інформаційні сюжети:
Новіші інформаційні сюжети:
Старші інформаційні сюжети:

 

Наш вибір

Фотограф

photo
Місце здається
150 грн./міс.

Ми на Facebook