Свадебный портал - свадьба без хлопот.

Відносини і кохання

Самотність: Як позбутися синдрому порожнього гнізда?

Синдром порожнього гнізда — це не психічний розлад або клінічний діагноз. Це термін, який використовується для опису реальних відчуттів глибокого смутку, страху і самотності, які можуть відчувати батьки, коли діти виростають і покидають будинок.

Звичайно, не всі батьки мають такі відчуття, але якщо ви підозрюєте, що у вас вони можуть виникнути, підготуйтеся до цього заздалегідь. Найчастіше смутку, пов'язаної з синдромом порожнього гнізда, піддаються жінки, які присвятили своє життя турботі про дітей. Але часом цьому піддаються і чоловіки. Такий стан може погіршитися і іншими життєвими обставинами — виходом на пенсію, розлученням, менопаузою...

Як позбутися синдрому порожнього гнізда? Продовжувати виконувати ритуали

Деякі батьки дорослих дітей починають відчувають брак спортивних заходів, виконання домашніх завдань, приготування їжі ввечері та у вихідні дні. Особливо це стосується батьків, які брали активну участь у житті дітей. Ця "дірка" потребує заповнення. Це не означає, що сьогодні ж вам потрібно бігти в волонтерську організацію або почати працювати в притулку для тварин. Такий різкий поворот може вас налякати. Замість цього подумайте, що вам подобається робити.

Ви завжди хотіли викладати живопис, але не могли цим займатися за необхідності піклуватися про дітей? Зверніться в місцеву художню студію і, можливо, вони з задоволенням приймуть вас в якості викладача. Подумайте про інших заняттях, якими ви мріяли займатися, але не мали можливості і часу. Шукайте те, де ви зможете спілкуватися з іншими людьми. Вступите в фотоклуб, запишіться на якісь курси, відродити давню дружбу, кардинально змінити кар'єру. Робіть все, щоб перестати сумувати і почати жити на новому етапі.

Повернути вогонь у відносини

Багато пар розлучаються після того, як діти покидають дім. Вони вважають, що їх вже нічого не пов'язує. Спробуйте зосередитися не на горі, а на новому витку ваших відносин. Знайдіть те, що вам подобається займатися вдвох. І це не обов'язково повинна бути пристрасть один до одного. Скоріше це спільна справа, яка захоплює вас обох і зміцнює вашу зв'язок. Це може бути велоспорт, йога, спостереження за тваринами, подорожі по світу... Що б це не було, робіть це разом, щоб взаємодіяти один з одним і ділитися досвідом.

Говорити про свої переживання

Не всі батьки відчувають однакові емоції, коли діти покидають гніздо. Частіше кожен з батьків по-різному емоційно переживає цю подію. Ваш чоловік або партнер може бути занадто зайнятий своєю роботою, що навіть і не помітить, як ви страждаєте від синдрому порожнього гнізда.

Поділіться з партнером або чоловіком своїми відчуттями і почуттями. Скажіть, що вам важко впоратися з цим перехідним періодом. Інші люди можуть нічого не знати про ваші почуття, поки ви самі не скажете.

Не боятися просити про допомогу

П'ять стадій горя — заперечення, злість, торг, депресія і прийняття. Всі ці стадії може відчувати людина з синдромом порожнього гнізда. Якщо ви розумієте, що затрималися на стадії депресії і не бачите виходу, кращий варіант — звернутися до терапевта.

Як уникнути синдрому порожнього гнізда

Не існує надійного способу уникнути синдрому порожнього гнізда. Однак є кілька способів запобігти його появі.

Допоможіть своїй дитині підготуватися до самостійного життя

Багато батьків відчувають тривогу з приводу того, що їх діти не готові самостійно виходити в світ. Почніть підготовку дитини хоча б за рік до передбачуваного виходу в світ. Переконайтеся в тому, що дитина може приготувати основні страви, вміє користуватися пральною машиною, знає про рух і правилах користування громадським транспортом, має все необхідне для проживання на новому місці.

Заспокойте себе і своєї дитини

Дитина, який покидає будинок батьків, також відчуває стрес. Донесіть до дитини, що у нього завжди є будинок, в якому йому ради. Це допоможе йому стати більш впевненим і спокійним — він буде знати, що завжди може повернутися додому. Дайте дитині знати, що якщо він передумає їхати зараз, він може спокійно залишитися, тому що вдома його люблять і підтримують. Це не означає, що ви повинні фінансово забезпечувати дорослих дітей, це означає, що дитина в будь-якій життєвій ситуації може прийти до вас за допомогою, підтримкою і безпекою.

Щоб заспокоїтися самим і підтримати дитину, залишає будинок, можна призначити час щотижневого дзвінка або текстового повідомлення. Наприклад, щонеділі о 17:00 ви розмовляєте по телефону, щоб дізнатися, як справи.

Займайтеся улюбленими справами, не пов'язаними з дітьми

Щоб уникнути відчуття порожнечі, коли діти підуть у доросле життя, займайтеся власними захопленнями, поки діти ще живуть з вами. Інвестуйте в себе і смуток розставання з дітьми буде набагато менше. Не відсувайте свої інтереси на другий план заради сім'ї, інакше ви наносите шкоду і дітям, і собі.

Інвестуйте в свій шлюб

Поки діти ще живуть удома, займайте час не тільки їх справами, але і спілкуванням зі своїм партнером. Знайдіть спільні інтереси та хобі, приділяйте їм час разом. Коли-небудь діти покинуть будинок і впоратися з оглушливої тишею буде дуже складно, якщо у вас не буде зв'язку з партнером. Вже зараз ходите на побачення, дивіться разом улюблені фільми, відвідуйте друзів, подорожуйте. Розвиток міцних стосунків у парі, незалежно від дітей, дуже важливо. Завжди настає день, коли діти покидають гніздо.


Пов'язані інформаційні сюжети:
Новіші інформаційні сюжети:
Старші інформаційні сюжети:

 

Рекомендуємо

 

Наш партнер

          

Ведучий/Тамада

magic_woman_pink
Місце здається.
150 грн./міс.

Ми на Facebook