Свадебный портал - свадьба без хлопот.

Відносини і кохання

Кращі способи підняти настрій взимку

Якщо твоя посмішка зникає з особи за міру зниження температури повітря на вулиці, можливо, справа не просто в настрої. Сезонне афективний розлад (САР), реакція на зменшення кількості сонячного світла, вражає близько 5% жителів північних країн. Відсутність сил, переїдання, постійне поганий настрій — нічого приємного в цьому немає. Але нехай погода тебе не засмучує: є способи побороти САР і відчути себе краще!

1. Прогуляйся в сонячний день

Якщо ти не любиш зиму, це не означає, що не полюбиш ніколи. Вибери день, коли сонце світить особливо яскраво і відображається в снігах. Почни курс вітаміну D (заздалегідь здай аналіз, щоб переконатися в його дефіциті, і скоро відчуєш себе краще.

2. Додай світла

Темні зимові вечори заважають виробництва серотоніну. Обзаведися лампою синього світла, яка буде стимулювати вироблення правильних гормонів. Не закривай штори без необхідності, частіше дивися у вікно на протязі світлового дня. І не забувай поступово зменшувати кількість світла перед сном, щоб не збивати циркадні ритми і не викликати безсоння.

3. Більше рухайся

Так, не хочеться, але так буде простіше дожити до весни. Достатньо просто ходити по вулиці і проганяти неприємні думки. А вдома можна зайнятися зарядкою.

4. Дивись, що ти їси

Один із секретів щастя знаходиться на кінчику вилки. Люди, які відчувають САД або депресію, часто поглинають більше цукру і вуглеводів, що має неприємні наслідки. Подивись в сторону овочів, салатів і цільнозернових продуктів.

5. Пий ромашковий чай

Порада від бабусі, але він працює! Недавнє дослідження показало, що екстракт ромашки може зменшувати симптоми тривожного розладу.

6. Пробуй нове

Найкраще — зимовий спорт: лижі, ковзани, сноуборд. Це весело і може допомогти примиритися з холодним сезоном.

7. Зміни, що тебе оточує

Ти не можеш впливати на погоду, але стіни цілком можна зробити світлішою, купити яскраві наволочки на подушки, повісити на стіну веселу картину, а на заставку екрана поставити літній пляж або сонячний день. Ці дрібниці відмінно створюють настрій.


Пов'язані інформаційні сюжети:
Новіші інформаційні сюжети:
Старші інформаційні сюжети:

 

Рекомендуємо

 

Наш партнер

          

Ведучий/Тамада

magic_woman_pink
Місце здається.
150 грн./міс.

Ми на Facebook