Свадебный портал - свадьба без хлопот.

Відносини і кохання

Як стати сміливіше: 7 кроків

Ми прекрасно знаємо, що це в наших інтересах або цього вимагає наше здоров'я, але продовжуємо відтягувати момент до останнього.

Як стати сміливішою і перестати боятися?.. Звести до мінімуму ваші шанси на страх і максимізувати шанси на дію.

Уникаючи рішучих дій і відтягуючи події, ми лише підсилюємо страх. На жаль, така людська натура – знаходити всі можливі виправдання і вибачення для того, щоб відкладати ситуацію неприємного для нас вибору.

Проблема в тому, що все має свою ціну. Кожен раз, коли ми уникаємо чогось, це підсилює наше хвилювання, і те подія або той розмову, яку ми намагаємося відтягнути, стає лише ще більш страхітливим в нашій уяві. Ось так, до слова сказати, і формуються багато фобії.

Зрештою ми приходимо до того, що багато чого з того, що ми в свій час відклали до кращих часів – недоучили мову, не зробили те, про що нас багато разів просив партнер, – починає безпосередньо впливати на нашу кар'єру або відносини.

Крім того, не діючи рішуче і сміливо (хоча б у дрібницях), ми з часом втрачаємо емоційну стабільність, здатність швидко відновлюватися після стресу. Тому що така стійкість отримується від постійного подолання нехай маленьких, але викликів.

Те, чого нам бракує, – це навіть не емоційна стійкість. Це момент, імпульс, коли ми, не вагаючись і не роздумуючи, кидаємося в холодну воду вперед, щоб зробити те, що вважаємо правильним і необхідним, замість того, щоб топтатися на березі.

Сміливість дає людині можливість відкривати нові горизонти і отримувати бажане. Хоробрий індивід більше прагне до виконання намічених планів і не пропускає шанси, які дає йому життя. Тому варто попрацювати над собою, якщо ви відчуваєте недолік хоробрості.

Подолати страх

Одна з причин, чому деякі люди не можуть зважитися на щось, – вони бояться здатися дурними в очах оточуючих. Поки ви не перестанете зациклюватися на тому, що про вас подумають чи скажуть інші, ви не зможете стати рішучіше. Визначте, чому думка суспільства для вас настільки важлива, що ви боїтеся зробити те, що хочете, або спробувати щось нове.

Якщо ви вважаєте, що якась дія благотворно позначиться на вашому житті, потрібно перестати оглядатися на людей.

Зрозумійте, що неможливо для всіх завжди бути хорошим, не можна постійно подобатися. Будьте готові до того, що вас у будь-якому випадку можуть обговорити, та перегляньте своє ставлення до критики. Сміливість вже є всередині вас. Просто розставте пріоритети і вирішите, що для вас важливіше – використовувати шанс до поліпшення свого життя або пропустити його через зовсім сторонніх людей.

Правильно налаштуватися

Позбавтеся від звички прокручувати в голові негативні сценарії розвитку подій. Якщо ви станете дивитися на життя трохи більш оптимістично, деякі страхи підуть. Коли потрібно зважитися на якийсь вчинок, важливий психологічний настрой. По-справжньому хоробрі люди не допускають думки про поразку і починають складна справа у піднесеному настрої.

Якщо вам не дають спокою думки про поразку, прокрутіть в голові від початку до кінця найбільш несприятливий результат справи. Придумайте гірші наслідки, які з'являться у разі провалу. В деяких випадках вони настільки незначні, що про них навіть не варто думати. Буває, що людина боїться щось зробити із-за можливості невдачі. Потім він розуміє, що в разі промаху його життя ніяк не зміниться, а можлива перемога принесе певні блага.

Такий розбір ситуації допомагає людині стати рішучіше і почати діяти. Адже він знає, що нічого не втрачає, або втрачає менше, ніж може отримати.

Стати впевненішим

Повірте в себе. Впевненість у власних силах – важлива якість сміливої людини. Занижена самооцінка веде до постійних сумнівів, і в результаті індивід починає боятися всього. Ви здатні на багато великі вчинки. Якщо ви в це не віриться, поставте для себе якусь мету і намагайтеся досягти її. Ви побачите, що по закінченні експерименту ваша самооцінка підвищиться.

Часом страхи можна подолати, зустрівши їх обличчям до обличчя. Тільки постійний вихід із зони комфорту допомагає людям подолати деякі фобії і стати сміливіше. Якщо ви хочете бути сміливою людиною, пройдіть через випробування страхом і станьте сильніше духом. Також ви можете зібрати більше інформації про предмет вашої остраху. Адже іноді люди бояться не чогось конкретного, а невідомості. У такому разі обізнаність допоможе вам стати хоробріше.

Спробуйте також 7 дієвих кроків, які пропонує психоаналітик, психотерапевт, автор бестселера «13 речей, які роблять люди, сильні духом» Емі Морін.

1. Не роздумуйте занадто довго

Особливо важко зважитися, коли ви боїтеся отримати відмову.

Але у нашій сміливості і рішучості є одна дивна властивість – з часом вони тануть. І чим довше ви чекаєте, тим менше у вас залишається. Так що якщо ви вирішили підійти і заговорити з кимось або, навпаки, розставити всі крапки над i і піти, не чекайте – робіть.

2. Сфокусуйтеся на тому, щоб переступити поріг

Якщо вас чекає неприємна розмова з кимось із членів родини, визначте для себе, що ви хочете сказати і до якого результату прийти. А потім на час забудьте про це і концентруйтеся тільки на те, щоб сказати першу фразу. Буває, деякі тижнями не можуть набратися сміливості, щоб вимовити: «Нам треба поговорити». Не турбуйтеся про те, як пройде вашу розмову. Увійти в ситуацію значить наполовину виграти битву.

3. Зробіть щось схоже менш страшною обстановці

Як перестати боятися напередодні виступу або співбесіди? Якщо ви часто говорите перед великою аудиторією чи взагалі неговіркі, почніть з малого. Запитайте дорогу кілька разів поспіль. Дійте незважаючи на страх, він відбудеться дуже скоро. Тут важливо кількість повторень.

Звикніть до звучання свого голосу і того, що вас слухають і вам відповідають, а потім попрацюйте над упевненістю і володінням аудиторією. Прочитайте перед кимось із друзів чи домашніх великий уривок улюбленого гумористичного твору. Ви помітите, що вам дуже скоро захочеться додати виразності. Читайте як актор, робіть паузи, дивіться на реакцію залу. На співбесіду ви прийдете вже як людина, що володіє аудиторією.

4. Подумайте про те, як добре вам буде потім

Коли ми не наважуємося навіть підступитися до чого-небудь, це виснажує. Згадайте відчуття після іспитів, коли попереду ціле літо. Покінчив нарешті з тим, що так довго лякало, ви відчуєте таку ж свободу.

5. Уявіть, скільки нових дверей відкриється перед вами

Це особливо стосується тих моментів, коли вам важко попрощатися з чимось старим, з чого ви давно виросли. Як перестати боятися завершити відносини, які вас не влаштовують, але продовжуються за інерцією? Як набратися сміливості змінити життя, якщо вона проходить в оточенні старої незручною меблів, в місці, яке вам не подобається? Зміни віднімуть у вас багато часу і ресурсів, але результат принесе полегшення.

6. Призначте собі точний час

Заздалегідь запишіться в спортзал або до лікаря. Навіть якщо це розмова з кимось із близьких, які завжди поруч, конкретна дата додасть події неминучість.

7. Зробіть це разом з кимось

Перевірений спосіб перестати боятися зробити перший крок з кимось разом. Щоб стати сміливіше, потрібна підтримка тих, хто нас добре знає і хто в нас вірить. Не соромтеся попросити своїх друзів прийти з вами на інтерв'ю і почекати вас в коридорі.

Деякі цілком дорослі люди роками не наважуються прийти в спортзал і почати тренування тільки з цієї причини. Є ті, кому складно прийти до психолога і нарешті розібратися у своїх проблемах, – почніть з тренінгів, де вас буде багато і всі будуть в рівному становищі. Ви отримаєте не тільки підтримку психолога, але і допомогу учасників групи.

Хтось наділений більшою сміливістю з народження, хтось більш боязкий. Але це не означає, що ви такими ж залишитеся завтра. Починайте працювати над внутрішньою стійкістю, тренуйте свої навички спілкування. Все це цілком реально.


Пов'язані інформаційні сюжети:
Новіші інформаційні сюжети:
Старші інформаційні сюжети:

 

Рекомендуємо

 

Наш партнер

          

Ведучий/Тамада

magic_woman_pink
Місце здається.
150 грн./міс.

Ми на Facebook