Свадебный портал - свадьба без хлопот.

Сімейне життя breadcrumbs Розслабтеся: мамам, які весь час відчувають тривогу

Сімейне життя

Розслабтеся: мамам, які весь час відчувають тривогу

Турботи і страхи про малюка просто переслідують кожну матусю, адже так працює материнський інстинкт. Мама не завжди розуміє, що малюкові потрібно самостійно вчитися приймати рішення і долати перешкоди.

Якщо ваша турбота про малюка вже стала патологічної тривогою, 10 наших простих порад допоможуть вам перестати турбуватися.

1. Перестаньте читати запоєм книги для батьків
Вам ніколи не вдасться перечитати їх всі. Якщо вас цікавить якесь питання, прочитайте тільки ту інформацію, яка дасть на нього відповідь. Інформації дуже багато, тому довіртеся своєму інстинкту, а не чужих порад.

2. Пишіть собі листи
Розкажіть в листі про свої турботи і страхи і про те, як ви можете з ними боротися. Ви здивуєтеся, як проста порада допоможе вам позбутися від почуття тривоги.

3. Дихайте
Щоб заспокоїтися, робіть довгі глибокі вдихи і видихи. Вам зовсім не обов'язково ходити в йога-студію, адже навчитися правильно дихати можна і вдома.

4. Не намагайтеся бути «міс бездоганність»
Любіть себе такою, яка ви є. Не намагайтеся порівнювати себе з подругою, сусідкою або своєю мамою. У вас свій шлях.

5. Нехай ваш життєвий простір стане безтурботним
Вмикайте легку спокійну музику, не підвищуйте голос, будьте спокійні.

6. Слухайте своє тіло
Пийте воду, щоб виводити токсини. Приймайте вітаміни, яких вам не вистачає. Замініть звичайний кави на каву без кофеїну, займіться спортом і більше спите.

7. Догляд за собою — щоденний ритуал
Ранкова йога, вечірня ванна з ефірними маслами — виділяйте час для себе кожен день. Ви цього заслуговуєте.

8. Хобі
Хочете навчитися грати в теніс або в'язати? Знайдіть собі хобі, яке відверне розум чи займе тіло. Психологи: хобі допоможе зміцнити стосунки в родині

9. Знайдіть підтримку
Ви не самотні у своїх проблемах, як вам здається. Знайдіть групи матусь чи форуми, де вас зможуть підтримати.

10. Організуйте свій час
Купіть і використовуйте щоденник. Кажуть, що ми турбуємося, коли думаємо про майбутнє. Замість того, щоб боятися майбутнього, записуйте свої плани і вам легше буде їх контролювати.

Пов'язані інформаційні сюжети:
Новіші інформаційні сюжети:
Старші інформаційні сюжети:

 

Наш вибір

Фотограф

photo
Місце здається
150 грн./міс.

Ми на Facebook