Свадебный портал - свадьба без хлопот.

Сімейне життя

Продукти, які не можна давати дитині на сніданок

Особливо необхідний ранковий прийом їжі школяреві, коли у нього і розумова, і фізична навантаження не так вже й малі за сьогоднішніми мірками. І головне завдання мами - нагодувати дитину корисною і смачною їжею.
Але що ж є здоровою їжею для дитини? Що не можна давати на голодний, тільки що прокинувся шлунок, школяра?
Сирі фрукти і овочі Овочі і фрукти, звичайно ж, корисні. І сперечатися з цього приводу ми не будемо. Однак у більшості з них міститься груба клітковина, яка не тільки дратує слизову голодного дитячого шлунка, але і може привести до розладу стільця і здуття кишечника. До речі, салати зі свіжих овочів дієтологи не радять вживати за сніданком навіть дорослим саме з цієї причини. Повністю від корисних фруктів відмовлятися не варто, достатньо додати їхні шматочки в кашу, наприклад. Можна також запропонувати яблучко або персик з'їсти вже після їжі. А ось грушу, банан або апельсинки, з-за наявності в цих фруктах великої кількості клітковини в одних і кислоти – в інших, краще пропонувати дитині взяти з собою і з'їсти після першого уроку.
Сухі сніданки Мами і тата пам'ятайте: реклама і маркетинг рідко коли працюють на благо людини. Це правило стосується і швидких сніданків для дітей. Так, діти їх дуже люблять. І здавалося, що можна придумати простіше: засинав пластівці або шоколадні кульки на тарілку, залили молоком або йогуртом – і сніданок готовий. Проте така їжа ніяк не корисна! Згідно з проведеним дослідженням, в сухих сніданках майже немає нічого корисного, зате цукрів – занадто багато. Це, звичайно ж, дарує швидке насичення і вбиває почуття голоду, а підвищений рівень інсуліну при такому харчуванні навіть підвищує рівень енергії. Але ненадовго! Через годину дитина знову голодний і шукає, що ще можна перехопити, а так і до ожиріння недалеко. Крім того солодощі на голодний шлунок ніколи не були корисні. Кращий варіант їжі на сніданок школяреві – каші. Якщо дитина не хоче вживати їх у чистому вигляді, то можна «приправити» фруктами, медом, сухофруктами. Так теж не любить? Тоді обдуріть його такою смакотою, як гранола. Рецепт гранолы можна подивитися тут.
Йогурт і кефір Кисломолочні продукти – корисні, і цей факт незаперечний, але не на голодний шлунок. В кефірі та йогурті містяться корисні бактерії, потрапляючи в кислотну середу голодного шлунка, вони гинуть. Тому таку їжу бажано залишити на полуденок – так буде більше користі від них. Сподіваємося, що ви пам'ятайте, що вибирати для дитини потрібно кисломолочні продукти, які не містять консервантів, підсолоджувачів і підсилювачів смаку?
Солодкі сирки і сиркові маси Ці молочні продукти містять занадто багато цукру. Крім того, у них чимало ще і підсилювачів смаку і є пальмова олія. Цим хочеться нагодувати дитину вранці? Солодкий сирок краще запропонувати як десерт, після основного прийому їжі. Або ж можна покласти школяреві в рюкзак, для задоволення виниклого голоду на перерві.
Бутерброди Хто ж з дітей не любить бутерброди? Проте варто пам'ятати, що це швидка їжа, і вона годиться тільки для перекушування між основними прийомами їжі. Для сніданку бутерброди не підходять. А все тому, що щоденні сніданки бутербродами з маслом і ковбасою чи шинкою призводять до того, що на стінках судин утворюються бляшки. Це впливає на роботу кровоносної системи. Так що, бутерброди – виключені зі списку корисного сніданку для школяра.
Кава Кава – це напій для дорослих. І то, навіть не всім дорослим він підходить для сніданку. А все із-за наявності в ньому кофеїну, який занадто збуджує нестійку нервову систему дитини. Після такого напою школяр може стати дратівливою, збуджений і агресивним. До речі, чай, теж не кращий варіант, так як в ньому теж є кофеїн. Ідеальні варіанти – какао, фруктові та трав'яні чаї з медом.

Пов'язані інформаційні сюжети:
Новіші інформаційні сюжети:
Старші інформаційні сюжети:

 

Рекомендуємо

 

Наш партнер

          

Ведучий/Тамада

magic_woman_pink
Місце здається.
150 грн./міс.

Ми на Facebook